شاي عشبي بسيط لدعم صحة المثانة والبروستاتا بعد سن الخمسين: ما الذي يمكن لشاي القراص فعله — وما الذي لا يمكنه فعله

بعد سن الخمسين، قد تصبح التغيرات المتعلقة بالتبول صعبة التجاهل.
قد تلاحظ أنك تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، أو أنك تستيقظ عدة مرات أثناء الليل، أو أن تدفق البول يستغرق وقتًا أطول حتى يبدأ، أو أنك تشعر بأن المثانة لا تفرغ بالكامل أبدًا.
ولهذا تحديدًا تجذب المشروبات العشبية التي تُسوَّق على أنها قادرة على تنظيف البروستاتا أو استعادة وظيفة المثانة قدرًا كبيرًا من الاهتمام.
ومع ذلك، هناك نبات يستحق نظرة أقرب القراص Urtica dioica.
استُخدم جذر القراص منذ فترة طويلة للتخفيف من بعض الأعراض البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا، وتشير بعض الدراسات البشرية إلى أن بعض المستحضرات التي تحتوي على القراص قد تساعد في تحسين بعض أعراض المسالك البولية السفلية.
لكن توجد نقطة مهمة يجب الانتباه إليها
لم يُثبت أن شاي القراص قادر على تقليل حجم البروستاتا المتضخمة، أو علاج تضخم البروستاتا الحميد BPH، أو إيقاف التبول الليلي، أو استعادة وظيفة المثانة.
حتى المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية NCCIH يعتبر الأدلة المتعلقة ب Urtica dioica محدودة وغير حاسمة.
لذلك يمكن أن يكون هذا المشروب جزءًا من روتين عام للعافية، لكنه لا ينبغي أن يُخلط مع العلاج الطبي للبروستاتا.
المشروب النباتي البسيط شاي القراص
يمكن تحضير نسخة خفيفة وسهلة في المنزل باستخدام
كوب واحد من الماء الساخن
ملعقة صغيرة من أوراق القراص المجففة
اختياريًا
شريحة من الليمون
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
اترك المكونات منقوعة لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريبًا، ثم صفِّ المشروب وتناوله دافئًا.
وفي إطار الاستخدام الغذائي العادي، فإن كوبًا خفيفًا من الشاي يختلف كثيرًا عن تناول مستخلصات مركزة من جذر القراص أو مكملات للبروستاتا تحتوي على عدة نباتات.
وهذا الفرق مهم، لأن معظم الأبحاث المتعلقة بالبروستاتا تناولت مستخلصات محددة أو مستحضرات تحتوي على الجذر، وليس كوبًا بسيطًا من الشاي المصنوع من أوراق القراص.
لذلك، حتى عندما تبدو الأبحاث حول القراص مثيرة للاهتمام، لا يمكن افتراض أن كوبًا محضرًا في المنزل سيؤدي تلقائيًا إلى التأثيرات نفسها.
لماذا تبدأ البروستاتا في التأثير على التبول بعد سن الخمسين؟
تضخم البروستاتا الحميد، أو BPH، هو زيادة غير سرطانية في حجم غدة البروستاتا.
وهو أكثر مشكلات البروستاتا شيوعًا لدى الرجال فوق سن الخمسين.
تحيط البروستاتا بجزء من الإحليل، وهو الأنبوب الذي يخرج البول من خلاله من المثانة.
وعندما يزداد حجم البروستاتا، فقد تضغط على الإحليل وتعيق تدفق البول.
تشمل الأعراض الشائعة
صعوبة بدء التبول
ضعف تدفق البول أو تقطعه
الحاجة الملحة إلى التبول
كثرة التبول
الاستيقاظ المتكرر ليلًا للتبول
نزول قطرات بعد الانتهاء من التبول
الشعور بأن المثانة لم تفرغ بالكامل
كما يشير المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى NIDDK إلى أن الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا قد يواجهون بطئًا في تدفق البول وصعوبة في تفريغ المثانة بالكامل.
وهذا يفسر لماذا يمكن لبعض الأعراض التي تُنسب إلى المثانة أن تكون مرتبطة بالبروستاتا أيضًا.
وعود الأعشاب مقابل ما نعرفه فعليًا
الادعاء ما نعرفه فعليًا 

شاي القراص يقلل حجم البروستاتا غير مثبت 
القراص يعالج تضخم البروستاتا الحميد لا 
القراص قد يخفف بعض الأعراض البولية الأدلة محدودة 
كوب واحد يوقف التبول الليلي ابتداءً من الليلة غير مثبت 
البلميط المنشاري يعالج تضخم البروستاتا الحميد بفعالية على الأرجح لا عند استخدامه منفردًا 
تقليل السوائل مساءً قد يقلل الاستيقاظ الليلي أمر معقول 
تقليل الكافيين والكحول قد يساعد بعض الأعراض البولية أمر معقول 
توجد أدوية فعالة نعم 
عدم القدرة الكاملة على التبول حالة طارئة نعم 
يذكر NCCIH أن هناك أدلة محدودة تشير إلى أن Urtica dioica قد يحسن بعض أعراض المسالك البولية السفلية المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد.
كما أبلغت تجربة عشوائية قديمة شملت 620 مشاركًا عن تحسن في درجات الأعراض وتدفق البول، لكن هذا لا يثبت أن شاي القراص البسيط علاج فعال.
لماذا اهتم الباحثون بالقراص؟
يحتوي نبات القراص على العديد من المركبات الموجودة طبيعيًا في النبات.
وقد ركزت الأبحاث المخبرية على تأثيراته المحتملة في
المسارات الالتهابية
بعض الآليات الهرمونية
أنسجة البروستاتا
لكن مرة أخرى
وجود نشاط بيولوجي لا يعني تلقائيًا وجود فعالية سريرية.
قد يبدو مركب ما واعدًا في المختبر، لكنه لا يقدم سوى فائدة محدودة جدًا عند المرضى.
ولهذا السبب تظل التجارب السريرية ضرورية.
وعند البشر، لا تزال البيانات المتعلقة بالقراص محدودة جدًا بحيث لا يمكن اعتباره علاجًا قياسيًا لتضخم البروستاتا الحميد.
الخطأ رقم 1 الاعتقاد أن كثرة التبول تعني أن الكلى أو البروستاتا تعمل بشكل أفضل
قد تجعلك أنواع الشاي العشبي تتبول أكثر ببساطة لأنك تشرب كمية أكبر من السوائل.
وهذا لا يعني أن
حجم البروستاتا قد انخفض
المثانة أصبحت أقوى
الكلى تقوم بعملية إزالة سموم
انسداد البول قد اختفى
في الواقع، شرب كمية كبيرة من الشاي مساءً قد يزيد التبول الليلي سوءًا.
وهذا أحد أكبر التناقضات في النصائح المنتشرة على الإنترنت حول علاجات البروستاتا.
قد يكون الشخص يستيقظ بالفعل أربع مرات كل ليلة، ثم يشرب كوبين كبيرين من شاي البروستاتا قبل النوم.
وهذا قد يزيد إنتاج البول أكثر مما يحسن النوم.
التبول الليلي لا يكون سببه دائمًا البروستاتا
التبول الليلي أي الاستيقاظ أثناء الليل للتبول قد يكون له العديد من الأسباب.
تضخم البروستاتا الحميد أحدها.
لكن هناك أسباب محتملة أخرى، منها
شرب كميات كبيرة من السوائل مساءً
الكافيين
الكحول
السكري
بعض الأدوية
انقطاع التنفس أثناء النوم
تورم الساقين مع إعادة توزيع السوائل عند الاستلقاء
فرط نشاط المثانة
مشاكل القلب أو الكلى
اضطرابات النوم
ولهذا فإن افتراض أن كل استيقاظ ليلي سببه تضخم البروستاتا قد يؤدي إلى تجاهل السبب الحقيقي.
توقيت الشرب أهم مما يعتقد كثيرون
إذا أردت تجربة شاي خفيف، فمن المنطقي عادة شربه خلال النهار أو في وقت مبكر من المساء، بدلًا من تناول كوب كبير قبل النوم مباشرة.
توصي الجمعية الأمريكية لجراحة المسالك البولية AUA، ضمن الاستراتيجيات السلوكية لأعراض المسالك البولية السفلية، بتقليل المشروبات قبل النوم والحد من المواد ذات التأثير المدر للبول بشكل خفيف، مثل الكافيين والكحول.
لذلك قد يكون الروتين الأفضل هو
شرب الشاي في وقت أبكر
تناول معظم السوائل اليومية في الصباح وبعد الظهر
ثم تقليل كميات السوائل الكبيرة خلال الساعات الأخيرة قبل النوم، عندما يكون ذلك مناسبًا طبيًا
وهذا أكثر منطقية بكثير من ملء المثانة في الساعة العاشرة مساءً.
وماذا عن القهوة؟
القهوة ليست ممنوعة تلقائيًا.
لكن الكافيين قد
يزيد إنتاج البول
يزيد الإلحاح البولي لدى بعض الأشخاص
يجعل الأعراض الليلية أكثر إزعاجًا إذا تم تناوله في وقت متأخر
وتذكر AUA الكافيين تحديدًا ضمن المواد ذات التأثير المدر للبول بشكل خفيف والتي قد يكون من المفيد تقليلها لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض مزعجة لتضخم البروستاتا الحميد.
جرّب أولًا شرب القهوة في وقت أبكر من اليوم بدلًا من التوقف عنها تمامًا.
الكحول قد يزيد الأعراض الليلية أيضًا
يمكن للكحول أن يزيد إنتاج البول ويؤثر في جودة النوم في الوقت نفسه.
وبالنسبة إلى شخص يستيقظ بشكل متكرر للتبول، فقد يكون تقليل الكحول مساءً أكثر فائدة من إضافة